醫師Q&A：三高飲食、中藥糖尿病治療、女性高血壓熱門問題

第三，對於糖尿病前期患者，中醫的介入往往能發揮預防效果。通過飲食指導、中藥調理和生活方式調整，許多前期患者可以延緩或避免進展為真正的糖尿病。第四，當患者出現與情緒相關的血糖波動時，中醫的情志調理和疏肝理氣療法往往能發揮意想不到的效果。壓力、焦慮、失眠都會影響血糖穩定，而中醫在這方面的調理有其獨特優勢。值得注意的是，中醫...

基因與飲食：個人化營養新時代

當我們談論健康飲食時，往往會聽到「均衡飲食」這個詞彙。然而，隨著科學研究的進步，我們逐漸認識到每個人的身體對食物的反應其實存在著顯著差異。這種差異的根源，就藏在我們的基因密碼之中。近年來，個人化營養已經成為健康領域的新趨勢，透過分析個人的基因特質，我們能夠制定出更精準、更有效的飲食策略。想像一下，同樣一份食物，對某些人...

飲食營養學：吃出婦科健康的飲食與檢查搭配

而是主動建構屬於自己的健康防護網，真正實現預防勝於治療的理想。最後要提醒的是，健康管理是一個持續的過程，需要耐心和堅持。除了飲食和定期檢查外，適度的運動、壓力管理和良好的生活習慣也都是維護婦科健康不可或缺的要素。建議女性朋友可以尋找志同道合的夥伴一起努力，互相鼓勵與支持，讓健康管理成為生活中自然的一部分。

腸道健康食物迷思破解：家庭主婦最常犯的3大保存錯誤，你中了幾個？

另一個常見的誤區是過度依賴冷藏。並非所有的腸道健康食物都適合冷藏，例如某些發酵茶飲在冷藏環境下反而會失去活性。美國食品藥物管理局建議，消費者在保存這類產品時應該嚴格遵循生產商的指示。重複冷凍解凍也是需要避免的錯誤做法。這個過程會破壞食物細胞結構，造成營養流失，同時為細菌繁殖創造條件。研究顯示，經過三次以上冷凍解凍循環的...

從中西醫角度看全麥麵包：如何協同降血壓、調三脂甘油

在現代社會中，心血管疾病已成為威脅人類健康的主要殺手，而飲食調理作為預防和輔助治療的重要手段，值得我們認真對待。全麥麵包作為一種普通卻不平凡的食品，凝聚了東西方的智慧結晶。無論是從降低三脂甘油的角度，還是從降血壓的需求出發，它都是值得納入日常飲食的優質選擇。重要的是，我們應該根據自身情況，合理搭配，適量食用，讓這份來自...

5個技巧管理高血壓與膽固醇問題

建立個人健康檔案是個好習慣，將每次的檢測結果、用藥情況、甚至當日的飲食和活動都記錄下來。這樣不僅能幫助醫師更精準地判斷病情，也能讓自己清楚掌握健康趨勢。記得，數字會說話，但需要長期觀察才能看出真正的意義。現代醫學中，statins類藥物是控制膽固醇的主流選擇，但就像所有藥物一樣，它們可能帶來某些降膽固醇藥的副作用需要特...

長期追蹤：血糖膽固醇患者的生涯管理

隨著年齡增長，飯後血糖指數通常會呈現逐漸上升的趨勢，這與胰島素敏感性的自然下降有關。然而，透過適當的生活型態介入，這種上升趨勢是可以被減緩甚至逆轉的。規律的有氧運動被證實能顯著改善飯後血糖指數，因為運動能提高肌肉組織對葡萄糖的利用效率。飲食策略的調整同樣重要，例如選擇低升糖指數的食物、控制碳水化合物攝取量，以及確保足夠...

飲食與高血壓：哪些食物該避開，哪些該多吃？

全穀類如糙米、燕麥富含膳食纖維，能延緩糖分吸收，穩定血糖和血壓。香港人常吃的白飯、白麵包纖維含量低，建議改為全穀類版本。每日攝取25-30克纖維，能有效降低高血壓風險。 甘油三酯正常值魚類（如三文魚、鯖魚）富含Omega-3脂肪酸，能減少血管炎症；豆類（如黃豆、黑豆）則提供植物性蛋白和纖維。建議每週至少吃兩次魚，並以豆...

乳房水囊與飲食的關係：哪些食物該避免，哪些有幫助？

均衡飲食是維持乳房健康的基礎，建議攝取多樣化的食物，以確保獲得全面的營養。香港衛生署的「健康飲食金字塔」提供了一個實用的參考框架，建議以穀物類為主食，搭配適量的蔬菜水果、蛋白質及健康脂肪。充足的水分攝取有助於維持體內代謝平衡，並幫助排除毒素。建議每日飲用至少8杯水，避免含糖飲料及過量咖啡因。辛辣食物可能刺激乳房組織，加...